KURSSTART
27. Februar 2026
INFOS ZUM KURS
WO & WANN
Mandlgasse 18, 1120 Wien
15-16 Uhr, Donnerstag & Freitag
Der Kurs beinhaltet 6 Einheiten. FREITAGS im Studio sowie 2 x DONNERSTAGS Online (Zugang mit Link von zuhause aus) inkl. kurzer Osterpause.
Termine: FR 27.02., FR 06.03., FR 13.03.,
DO 19.03. (Online), DO 26.03. (Online),
FR 10.04.2026 – jeweils 15-16 Uhr
Der Kurs findet im „WELTWIEN“ im 12. Wiener Bezirk in zentraler Lage statt. Einfach mit dem Auto oder mit der U6 & U4-Linie und Bus zu erreichen.
INHALTE
Beckenbodenlehre, Rückbildungstraining
Du darfst dein Baby zur den Einheiten mitnehmen! Gerne bringen wir nach Wunsch das Baby in die Übungen ein 🙂
In meinem 6-wöchigen Kurs erlernst du deinen Beckenboden wahrzunehmen, wieder zu stärken, deine Bauchmuskeln richtig zu trainieren, um deinen Körper optimal bei seiner Rückbildung, nach deiner Schwangerschaft, zu unterstützen.
KOSTEN
210,- Euro
Der Preis inkludiert 6 Einheiten zu je 60 Minuten, Handouts, persönliche Betreuung & den Verleih einer Gymnastikmatte.
WAS DU BRAUCHST
Abklärung mit deinem/r Gynäkologen/in & abgeschlossenes Wochenbett
Um bei meinem Kurs teilnehmen zu können, kläre bitte mit deinem/r Gynäkologen/in vorher ab, ob du Sport bzw. Gymnastik bereits machen darfst. Dann steht einer Teilnahme nichts mehr im Wege!
Bitte nimm saubere Sportschuhe, eine Wasserflasche und gemütliche Sportkleidung mit & los geht´s!
Kontaktiere mich für Fragen oder vereinbare ein kostenloses Erstgespräch via Video Call
Melde dich direkt über das Formular an oder hinterlasse mir gerne eine Nachricht mit deinen Fragen.
WAS IST DIE RÜCKBILDUNG NACH DER ENTBINDUNG & WELCHE VORTEILE HAT RÜCKBILDUNGSTRAINING FÜR DIE MUTTER?
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Rückbildung nach der Geburt bezeichnet den natürlichen Prozess, bei dem sich der Körper der Frau nach der Schwangerschaft und Geburt wieder regeneriert und in seine ursprüngliche Form zurückkehrt. Insbesondere die Gebärmutter, der Beckenboden und die Bauchmuskeln müssen sich nach der Geburt zurückbilden. Dieser Prozess kann durch spezielle Rückbildungsgymnastik unterstützt werden, um die Muskulatur zu stärken und mögliche Beschwerden zu verhindern. Rückbildungsübungen werden ab der 9. Woche nach der Entbindung für mindestens 6-8 Wochen empfohlen.
Vorteile:
-Prävention von & Linderung bei Inkontinenz
-Vorbeugung von Rückenbeschwerden im Mama-Alltag
-Unterstützung der Rückbildung einer vorhandenen Rectus Diastase (Spalt der geraden Bauchmuskeln)
-Schnellere Erholung nach der Geburt
-Förderung eines positiven Körpergefühls
-Entspannung und Ausgleich
Ich als Kursleitung & diplomierte Trainerin kann dich auf deinem Weg, basierend auf zertifizierter und staatlich anerkannter Ausbildung für „Fit durch die Schwangerschaft“-Kurse, individuell begleiten, sodass du und dein Baby euch rundum wohlfühlt.
Rückbildungstraining „Mama-Fit“ in der Kleingruppe ab 3 Personen Kursstart 27. Februar 2025
Der Kurs findet in der Mandlgasse 18, im 12. Wiener Gemeindebezirk statt. Sende mir bei Interesse eine unverbindliche Anfrage über das untenstehende Anfrageformular, sodass ich dir alle Infos zum Kurs & Anmeldung senden kann!
Der Gruppenkurs für das Rückbildungstraining beinhaltet 6 Einheiten, welche 1x pro Woche in der Mandlgasse 18, 1120 Wien oder im Zentrum Klosterneuburg (abhängig was näher an deinem Wohnort ist) zu einer bestimmten Uhrzeit, in einer Gruppe mit anderen frischgebackenen Müttern, stattfinden. Der Gruppenkurs richtet sich vor allem an Mütter, die es bevorzugen, ihre Erfahrungen mit anderen Müttern auszutauschen und ihren Rückbildungsprozess in einem Gruppen Setting zu unterstützen.
Das Rückbildungstraining kann nach dem Wochenbett und frühestens ab der 9. Woche nach der Entbindung begonnen werden. Nach Wunsch und Möglichkeit, ist das Baby herzlich dazu eingeladen, in den Einheiten dabei zu sein und sogar in die Übungen involviert zu werden. Weitere Informationen zum Gruppenkurs findest du im folgenden Folder:
Privates Rückbildungstraining
Privates Rückbildungstraining nach der Schwangerschaft bietet frischgebackenen Müttern einen individuellen und ruhigen Rahmen, um mit gezielten Übungen, die speziell auf die Bedürfnisse nach der Entbindung abgestimmt sind, die Rückbildung, sei es nach einer natürlichen Geburt oder einem Kaiserschnitt, zu begleiten und zu erleichtern.
Das Training zielt darauf ab, den nach der Entbindung strapazierten Beckenboden, die beanspruchte Bauchmuskulatur sowie den Rücken systematisch wieder zu stärken, um deine körperliche Fitness (wieder)herzustellen und Beschwerden wie Inkontinenz und Rückenschmerzen vorzubeugen oder zu lindern.
Durch die persönliche Betreuung kann das Training flexibel an deinen Heilungsprozess, dein Fitnesslevel und deinen Alltag als Mutter angepasst werden. Das private Rückbildungstraining bietet dir den Vorteil, dich in einem vertrauten und ruhigen Umfeld zu bewegen, sodass ich auf deine individuellen Bedürfnisse eingehen und in deinem eigenem Tempo trainiert werden kann. Gerne begleite ich dich auf deinem Weg der Rückbildung und deine besonderen Anforderungen nach der Geburt, um so dein körperliches Wohlbefinden garantiert wiederherzustellen.
Das Rückbildungstraining kann nach dem Wochenbett und frühestens ab der 9. Woche nach der Entbindung begonnen werden. Nach Wunsch und Möglichkeit, ist das Baby herzlich dazu eingeladen, in den Einheiten dabei zu sein und sogar in die Übungen involviert zu werden.
KOSTEN € 360,-
AEROBIC BASE 